喝柠檬水不减肥反伤胃?

时间:2014/12/17 10:00:15??作者:??来源:??查看:54??评论:0
内容摘要:喝柠檬水不减肥反伤胃?很多明星都分享过自己用柠檬水减肥的方法,李孝利曾表示喝柠檬水7天减了6斤!赵薇也在微博上说“要像王菲一样瘦成一张名片,目前在用柠檬水减肥”。但不少网友表示柠檬水瘦身的功效并不明显,而且对胃的刺激性很大。到底哪种说法正确呢?喝柠檬水不减肥反伤胃?1.我喝了很多柠檬水,结果没减肥却造...
喝柠檬水不减肥反伤胃?
很多明星都分享过自己用柠檬水减肥的方法,李孝利曾表示喝柠檬水7天减了6斤!赵薇也在微博上说“要像王菲一样瘦成一张名片,目前在用柠檬水减肥”。但不少网友表示柠檬水贝博平台客户端app的功效并不明显,而且对胃的刺激性很大。到底哪种说法正确呢?

喝柠檬水减肥

喝柠檬水不减肥反伤胃?



1.我喝了很多柠檬水,结果没减肥却造成了胃酸。

网友:人参娃娃 28岁 媒体记者

我是一个出境记者,保持窈窕的身材也是必不可少的。有天在网上看见一个柠檬水减肥的秘方,我就满怀希望地实践起来。但我喝的不是柠檬水,是改良过的柠檬水饮料,加了一点糖。并且每天都要喝上1500毫升。现在4天过去了,我的胃里酸酸的很难受。上称一量,竟然还长了两斤!这柠檬水减肥也太欺骗人了,我以后再也不上当了。

2.我每天都喝,觉得确实有效果。

网友:Kelly 24岁 网络作家

每天都坐在电脑前写作,让我没时间运动,渐渐变胖。听说喝柠檬水减肥,我便想试一试。不过我不是激进型的,我只是晚餐不吃用喝柠檬水代替,喝的也不是特别多,就一小杯吧。每次喝完都有想上厕所的感觉,一周下来轻轻松松瘦了两斤!看来大家说的没错,柠檬水减肥确实有效果。



柠檬水卡路里非常低,的确有减肥功效。



私人医生、营养专家 刘纳

1.柠檬水卡路里非常低,确有减肥功效。

柠檬水的卡路里非常低,每100g柠檬水才有14大卡的热量,(文中说的柠檬水,均是指白水加上2——3片柠檬片的情况)脂肪含量几乎可以忽略不计。对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说,每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要。而柠檬水热量这么低,就算喝很多也达不到标准,所以,柠檬水确有减肥的功效。

2.柠檬水的主要成分及减肥原理。

柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。对于减肥来说,维生素B1、B2能促进脂肪的分解;从另一角度来说,柠檬水虽然是酸味,但是碱性食物,吃进身体后经过消化分解,最后的灰分其实就是碱性的。碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和,加快新陈代谢,促进排出。

3.柠檬水虽然能减肥,但一定要适量,否则会导致胃酸。

柠檬水虽然减肥效果好,但也不能一味地多喝,这样对身体贝博苹果下载链接有很大的损害。有很多女性为了减肥,每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

4.喝完柠檬水一定要漱口。

喝完柠檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁对牙齿的珐琅质都有损伤,喝完一定要喝点白水,把柠檬水成分带走,否则牙齿腐烂的情况会随之而生。

人工柠檬水饮料不减肥反而增肥

6.人工柠檬水饮料不减肥反而增肥。

市面上的那些饮料都起不到消除疲劳的效果,更起不到减肥功效。加的是人工的维生素C和柠檬酸。人工苏打水也是人工往里加碱,包括苹果醋也是假的,里面不是真的苹果醋而是醋精。这些饮料虽然美味,但加了大量糖分,糖最后转化成脂肪,最后导致越喝越胖。

7.柠檬水什么时候喝好?

早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥,但是不吃饭是不利于健康的。

人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质,所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话,那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。

酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果较好,另外如果想喝柠檬水减肥,一定要多刷牙,免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿,到时候变成全口蛀牙,可得不偿失。还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时,以免影响消化。

8.家庭如何自制柠檬水?

(1)超市去买一个新鲜的柠檬,以光泽较好为优,最好买所谓的进口柠檬,这样口感明显比国产的好。

(2)回去后洗净用纸巾擦干,放在冰箱里冻上两个小时,不要太久也不要时间太短,短了冻不透,久了切着太困难。

(3)用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片,一个柠檬约切15片到20片,这个过程要快,然后装入一个带盖的保鲜盒。

(4)放入冰箱冷冻室,需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉水(纯净)水等,以每杯水半片大小为宜,如用壶可以入一至两片。

(5)可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

(6)不要用过热的水泡,那样会损失柠檬的香味和营养价值,这个方法可以让你用一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。

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